כושר גופני מורכב מארבעה מרכיבים (או יכולות):

1. סבולת
2. כוח
3. מהירות
4. גמישות

המרכיבים הפעילים:

סבולת היא היכולת להתמיד בפעילות:
או להאריך את הזמן של קיום הספק נתון

או להגדיל את ההספק במשך זמן קצוב
כוח היא היכולת להאיץ גופים (לשנות את מהירותם - להגדיל, להקטין, לשנות כיוון) או לעוות את צורתם.

מהירות היא היכולת לבצע פעולה נתונה בזמן קצר ככל האפשר.

מרכיב סביל:

גמישות היא היכולת להניע איברים בטווח תנועה גדול ככל האפשר
מרכיבי היסוד הללו יכולים להופיע במשולב:

סבולת-כוח - שהיא השילוב בין סבולת וכוח - היא היכולת להפעיל כוח לאורך זמן;

הספק או כוח מהיר/מתפרץ - השילוב של כוח ומהירות;

סבולת מהירות - שהיא השילוב בין סבולת ומהירות - היכולת לקיים מהירות למשך זמן ארוך;

ואפילו סבולת הספק או סבולת כוח מהיר שהיא שילוב שלושת הגורמים, כלומר: היכולת לקיים הספק גבוה לאורך זמן.

שיעור זה מיועד לתלמידים הרוצים לאתגר ולשפר את היכולות הגופניות  שלהם , הפעילות מותאמת ליכולות של כל תלמיד ותלמידה ובנוי על עבודה בתחנות שונות, תרגילים שונים משחקים והרבה הנאה.

הלימדה היא מאוד חוויתית אני משתדל בכל שיעור לעבוד על מרכיב אחר של הכושר בעזרת מכשירים שונים, כדורים,שקיות חול,דלגיות כדורי כוח, משחק ועוד...!

התלמידים זוכים להכיר את היכולות שלהם תוך הבנה שההתמדה וההשתתפות לאורך זמן יאפשרו להם להרגיש את השיפור ביכולות. הכיתה מיצרת אוירה תומכת ונעימה ומאפשרת  לתלמידים לחוות תחושת הצלחה ומסוגלות.

השיעור משלב למידה של מושגי יסוד הכשורים לכושר הגופני , לחימום לפני הפעילות, לחלק העיקרי של האימון ,למתיחות ולתזונה נכונה לפני ואחרי האימון .

אנחנו משוחחים הרבה על החשיבות וההשפעה שיש לכושר הגופני על יכולות הלמידה,הריכוז , הבריאות וההתפתחות שלנו ובעיקר מנסים למצוא יחד את הפעילות המתאימה והאהובה על כל תלמיד.

אני נהנה מאוד מהשיעור וההשקעה העצומה של הילדים בשיעור זה ולמרות האתגור הרב אנחנו משתדלים תמיד לסיים שיעור בחיוך וציפיה מייחלת לשיעור הבא.

אייל